健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

痛みがなくなってから始める治療 ~その9~

****************************************************************************
痛みがなくなってから始める治療 ~その9~
****************************************************************************

昨日からのつづき

「前にやったとき、痛くなった」
「やっても、また痛くなるからいやだ」と
いう記憶が残る方。


人間の記憶というのは、いい加減なもので
運動を始めて、「どうして痛くなったか?」とか
「何が足りなかったのか?」などは忘れていしまい、

「運動をやった」→「だから痛くなった」→「もう、やりたくない」
もしくは「私は、運動に向いてない」という結論になっていくのです。

そこで、こんな方にオススメしたいのは

自分の体を【頭】と【身体】に分けていただくことです。

つまりこういうことです
【自分の身体】という選手(もしくは生徒)を
【自分の頭脳】というコーチ(もしくは先生)が
指導していくという考え方です。

コーチは、選手の現時点での能力を知った上で
それに見合った、トレーニングメニューを出します。

学校の先生で例えると、
算数もできないのに、数学の教科書は難し過ぎます。
まずは、算数の教科書をやってから、最終的に
数学の教科書に取り組むのです。

ここ数年、連続1時間も歩いたことがないのに
いきなり、万博外周(5km)を走るのは無茶な話です(-。-;

たちまち明日は、筋肉痛です。

この場合は、
まずは、30分自分のペースで“歩く”から初めて
           ↓
それが大丈夫だったら、次は1時間歩く
           ↓
それも大丈夫だったら、ようやく15分走って、30分歩く
           ↓
次は30分走って15分歩く
           ↓
それを何回か繰り返して 最終的に万博外周(5km)を走る
チャレンジするのです。

その間、コーチ【自分の頭脳】は無理をしていないかや
ストレッチなどの準備体操を怠ってないかを
チェックするのです。
※特に40代以上の方はおすすめします。

今回は、ランニングついて書きましたが
他の運動でも同じことが言えます。

これは、書きすぎではありません。
運動を継続している人の、共通していることなのです。


「運動をはじめようーかな~」と思っている方ぜひお試しください。

次回は「思っていても、やらない人」について書かせていただきます。

つづく


+++++++++++++++++++++++++++++++++++
~いつものお知らせ~
+++++++++++++++++++++++++++++++++++

中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで
[PR]
by sennrioka | 2012-10-26 16:42 | 治療