健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

痛みがなくなってから始める治療 ~その11~

皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

最近、よく目にするのが、ユニクロのダウンジャケットです。

わたし的には、
「ユニクロらしくないデザインだし、今回はパスだな~(´・ω・`)」と

ユニクロ党の私でさえ思っていましたが。

それが、街中で見かけるは、患者さんは着てくるは
あっとゆう間に世の中に出回っています(((o(*゚▽゚*)o)))

そうなると不思議なもので
心の中で「なんか、いいんじゃない・・・」と
思えてきました。

人の心とは不思議なものですね(´Д` )

そんなわけで、本題に入ってみたいと思います。

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痛みがなくなってから始める治療 ~その11
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なかなか行動に移せない人に、中本整骨鍼灸院がオススメする
【簡単に始められる、運動法!】


行動にうつせない人の理由として挙げられるのは、
【時間がない】
【お金がない】
【何をやっていいのかわからない】
そして、
【痛みや、しんどさを経験して、躊躇している人】です。

そんな方に、こんな運動はいかがでしょうか!

【難易度0~1】入浴中の腹式呼吸
これこそ最小にして最強の運動法。私たちのカロリー消費の7割は基礎代謝です。
その中でも呼吸は最大級の消費量になります。

湯船の中に浸かって、お腹・胸に十分に空気を吸い込み
ゆっくり時間をかけてはいていきます。

運動になるだけでなく、
血行もよくなり、酸素も十分に取り込むことができます。


難易度2~4】風呂上がりの10分ストレッチ
適当で結構ですテレビを見ながらでも出来ます。

「ストレッチは運動じゃない!」
と思われている方。
ところがどっこい、運動なんですよ!

運動の目的は
身体の性能アップです。

私が考えている、性能アップとは。

1.回復力のアップ:持久力、疲れてもすぐに回復する

2.心身のリラックス:心の平和、冷静な思考

3.柔軟性アップ:今ある筋力を十分に使いこなせるために、ケガの予防、血行促進

4.そして最後に筋力アップです:力強くなる.持久力.体温を上げる

ストレッチは身体の性能アップの重要な要素です!


【難易度5~7】運動靴をはいて梅田でウインドショッピング
靴を変えるだけで軽く1時間以上のウォーキングに早変わり。

ふだん、よ「用事もないのに、“ただ歩くだけ”なんてできないよ」と
いう方におすすめです。


【難易度8~10】金曜日のひと駅下車ウォーキング
いつもは千里丘まで電車に乗って帰ってくると思いますが、
休みの前日はひと駅手前で降りて歩いて帰るのです。新しい発見も期待大ですよ。

人は、3週間続ければ習慣になるといいます

そして、3ヶ月続ければ成果が出てきます

是非、一度お試しください!
そして、できそうなら3週間続けてみてください(^O^)

今回のブログ内容でわかりづらい内容がありましたら、
メールにてお答えいたします。
sennrioka2@ybb.ne.jp

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~いつものお知らせ~
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中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
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by sennrioka | 2012-11-20 19:21 | 治療