健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

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皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

最近、よく目にするのが、ユニクロのダウンジャケットです。

わたし的には、
「ユニクロらしくないデザインだし、今回はパスだな~(´・ω・`)」と

ユニクロ党の私でさえ思っていましたが。

それが、街中で見かけるは、患者さんは着てくるは
あっとゆう間に世の中に出回っています(((o(*゚▽゚*)o)))

そうなると不思議なもので
心の中で「なんか、いいんじゃない・・・」と
思えてきました。

人の心とは不思議なものですね(´Д` )

そんなわけで、本題に入ってみたいと思います。

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痛みがなくなってから始める治療 ~その11
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なかなか行動に移せない人に、中本整骨鍼灸院がオススメする
【簡単に始められる、運動法!】


行動にうつせない人の理由として挙げられるのは、
【時間がない】
【お金がない】
【何をやっていいのかわからない】
そして、
【痛みや、しんどさを経験して、躊躇している人】です。

そんな方に、こんな運動はいかがでしょうか!

【難易度0~1】入浴中の腹式呼吸
これこそ最小にして最強の運動法。私たちのカロリー消費の7割は基礎代謝です。
その中でも呼吸は最大級の消費量になります。

湯船の中に浸かって、お腹・胸に十分に空気を吸い込み
ゆっくり時間をかけてはいていきます。

運動になるだけでなく、
血行もよくなり、酸素も十分に取り込むことができます。


難易度2~4】風呂上がりの10分ストレッチ
適当で結構ですテレビを見ながらでも出来ます。

「ストレッチは運動じゃない!」
と思われている方。
ところがどっこい、運動なんですよ!

運動の目的は
身体の性能アップです。

私が考えている、性能アップとは。

1.回復力のアップ:持久力、疲れてもすぐに回復する

2.心身のリラックス:心の平和、冷静な思考

3.柔軟性アップ:今ある筋力を十分に使いこなせるために、ケガの予防、血行促進

4.そして最後に筋力アップです:力強くなる.持久力.体温を上げる

ストレッチは身体の性能アップの重要な要素です!


【難易度5~7】運動靴をはいて梅田でウインドショッピング
靴を変えるだけで軽く1時間以上のウォーキングに早変わり。

ふだん、よ「用事もないのに、“ただ歩くだけ”なんてできないよ」と
いう方におすすめです。


【難易度8~10】金曜日のひと駅下車ウォーキング
いつもは千里丘まで電車に乗って帰ってくると思いますが、
休みの前日はひと駅手前で降りて歩いて帰るのです。新しい発見も期待大ですよ。

人は、3週間続ければ習慣になるといいます

そして、3ヶ月続ければ成果が出てきます

是非、一度お試しください!
そして、できそうなら3週間続けてみてください(^O^)

今回のブログ内容でわかりづらい内容がありましたら、
メールにてお答えいたします。
sennrioka2@ybb.ne.jp

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~いつものお知らせ~
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中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで
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by sennrioka | 2012-11-20 19:21 | 治療
皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

昨夜のニュースは
アメリカの大統領選に決着付いた話題でもちきりでしたが
よくよく考えてみると、オバマさんて“8年”、大統領をやるんですよね。

「めっちゃ長いな~!」と感じたけど、それって普通なんですよね。
日本が、短く変わりすぎなんですよね。

日本で8年というと
モリ コイズミ アベ フクダ アソウ ハトヤマ カン ノダと8人交代しています
(小泉さんは例外ですけどね)

こんなんで大丈夫かな~(-.-;)と思うのは私だけでしょうか・・・

まぁ、それは置いといて( 」´-`)」
そろそろテーマの続きに入りま~す。

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痛みがなくなってから始める治療 ~その10
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前回までは、
運動をやることは、良いこと!
とはわかっているけど、
なかなか実行に移せない人のお話でした。

その思考の中には
健康になるための【運動】と
スポーツや競技と混同していて

めんどくさいし+お金がかかるし+時間もかかる=だからやらない

という方が多いです。
といった内容でした。


では、原点にかえって
「なぜ、運動が必要と考えたのでしょうか?」
「なぜ、運動と健康を結びつけちゃったのいでしょうか?」
※ハナっから「運動なんてしたくない」という方は除外します。

おそらく、
過去に、運動をした経験があって、その結果、健康に近づいた
もしくは、「運動をして、健康になった」という話を聞いた。(テレビで見たも含む)
からだと思います。

そもそも、スポーツや競技とは
単純な運動に、
楽しさや、自己の記録へのチャレンジ、勝負の醍醐味を
追求するために、複雑化していったものです。

目的は健康だけでは無いのです。

私のやっているマラソンなんかは、
膝は痛くなるは、心臓に負担はかかるは
家族からは“汗臭い!”とぼやかれるは
「オレって何の為にやってるんだ???」と落ち込む位です(T_T)


決して、マラソンや水泳、テニスやサッカーが
健康になれないと言っている訳ではありませんよ。

私の言いたいのは、
スポーツや競技などと大げさに考えて
わざわざ、敷居を上げる必要はないと言っているのです。

もっともっと単純な運動でも
十分に健康に近づく術はあるということです!

次回は中本整骨鍼灸院流健康運動をご紹介いたします。

乞うご期待!

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~いつものお知らせ~
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中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
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0120-075-907まで

           
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by sennrioka | 2012-11-09 19:15
皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

いよいよマラソンシーズン到来!

私、中本のホームグラウンド万博外周も
間近に迫った大阪マラソン、神戸マラソンの
最終調整のランナーで溢れていますヽ(´ー`)ノ。

皆さん、
目標や、タイムなどあると思いますが
お怪我のないように、.無理をしないよう、頑張ってください!

では、今日のテーマに入ります。


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痛みがなくなってから始める治療 ~その10
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前回までは、
秋になって、運動を始めたのいいが
チョットやってすぐやめちゃう人

の話でした。

今回からは、
運動をやることは、良いこと!
とはわかっているけど、
なかなか実行に移せない人のお話です。

割合で表すと
【思っていても、やらない人】5:【チョットやってやめちゃう人】3:【やり続ける人】2
です。
つまり、全体の半分は思っていてもやらない人なのです。

さらに、詳しく分けてみると

1.時間がない、お金がないからできない
2.以前やってみたけど、痛くなったり、しんどくなったのでやりたくない
 (痛みがなくなってから始める治療その8、9で解説した人です)
3.何をやったらいいのかわからない

に、別れます。

2.は前回までに説明しました(参考までに、2つほど前までさかのぼって見ていただけたら光栄です)

1と3なのですが、実は意外な共通点があるのです

それは、運動をスポーツや競技として捉えている方が多いのです
スポーツ・競技の代表といえば
マラソン・水泳・テニス・エアロビクス・サッカーなどなど

これらのものは、
時間がかかって、
お金がかかって、
準備がいって、
友達がいて、
若い頃の経験
などなど、面倒なものを想像してしまいます。

例えば、水泳を例にとってみると
水着を買いに行って(競技用)
       ↓
  プールまで行って
       ↓
   水着に着替えて
       ↓
ウォーミングアップをして
       ↓
   ようやく泳いで
       ↓
1~2時間泳ぎ終わったら
       ↓
  シャワーを浴びて
       ↓
    着替えて
       ↓
      帰宅

「あー時間かかるし、めんどくさい(。-_-。)」


高齢の方に聞いても、同じようなことを聞きます

「もう年だから、野球とか、サッカーなんてできない」

こんなふうに、思っている方が多いのです。


でもね、
私に言わしてもらえば、
運動とスポーツがゴチャゴチャなっているのです!

もともと何のために、運動をやろおと思ったのでしょうか?

競技で相手に勝つことですか?

記録を出すことですか?

仲間作りですか?

「違うと思います!」
健康に近づくためだったんじゃないですか?

何もしていない自分の体は、不健康に近づいているから
そこから脱出したいから、始めたいと思ったんじゃにですか?

つづく



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~いつものお知らせ~
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中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
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by sennrioka | 2012-11-06 20:06 | 治療