「ほっ」と。キャンペーン

健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

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皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本年度最初の当院ブログに、
ご来院いただきまして
「ありがとうございます」

【1月の治療キャンペーンはランナーサポートです】

結果を出したい全てのランナーへ

レース直前は、
“かいぜん”ではなく“かいふく”が必要です!

改善と回復
いよいよ、
マラソンシーズンもクライマックスとなってきましたが、
千里丘市民ランナーの皆様のお疲れ具合はいかがでしょうか?

この時期のレースは数回の出場でレース感覚も付いてきて、
記録を出したい方も多いと思います。

しかし
問題は、身体中に溜まった筋肉の疲れです。

ランナーの気持ちから考えると  
 「もっと練習をして本番で1秒でも早くゴールしたい!」
 「でも疲れも溜まってツライ!!」 
 と、言うのが本音ではないでしょうか?

しかし
よく考えてください。
今の時点で疲労を感じているのなら、
本番での後半
特に30Kmすぎではかなりきついレース展開になってしまいます。
“給水ポイント”で失速して歩いてしまう可能性だってあります。

そんな事態を回避するためには、
いったん溜まった疲れを“ゼロ”にしてあげることが
ベストではないでしょうか。

「改善」がさらなる性能アップと考えるなら、
「回復」はもともとある性能に戻すことです。
この時期は調整がもっとも大事な時期です。

当院でのランナーの皆様へのお手伝いは「回復」だと思っています。

疲労回復のプロがラム~その1~
ストレッチ整体/20~40分 通常2000円のところを2/8(土)まで1500円
緊張した筋肉のマッサージと特別なストレッチでジワ~っとほぐします。
自分ではなかなか伸ばせない、疲労で硬くなった筋肉は、放置しておくと痛みに変わります。
その前に何とかしましょう!

疲労回復のプロがラム~その2~
鍼灸治療/20~40分1回3500円のところを2/8(土)まで2回で5000円
すでに、レースや練習で痛みの出ている方はこちらのプログラムをおススメいたします。
とにかく、レースの日程が決まっていて、何が何でも参加したい方!
「その気持ちよくわかります!」なんとか参加しましょう!!!

 是非!ご利用ください。                中本

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~お知らせ~
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1/21(火)
スタッフの健康診断の為、午前の診療をお休みいたします。
午後はいつもどうりやってますので、是非ご利用ください!


中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで
[PR]
by sennrioka | 2014-01-13 20:20
千里丘の皆様、
あけましておめでとうございます。

中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)


いよいよ新しい年が始まりました!
皆様、長らくのお休みいかがでしたか?
いろんなお正月を過ごしたかと思いますが、
今年も心と身体の健康に気をつけて、
充実した一年いたしましょう(^-^)

私たちの、
体を支えているものは骨骼・筋肉・靭帯などなどですが
内蔵や脂肪を持ち上げているのも実は筋肉なんですね。

なので支えている(持ち上げている)筋肉が衰えてくると
重力に負けてダランっと垂れ下がってしまいます。

逆にいえば、
多少脂肪が付いていたって脂肪を持ち上げ
メリハリのあるスタイルになるのです。

・顎のラインを引き締めるのは、表情筋。
 チョッと大きく口を開けて「あいうえお」を言って下さい

・バストアップには胸の筋肉(大胸筋)
 腕立て伏せや、壁たて伏せ

・ウエストを作るには腰周りの筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など)
 腹式呼吸をしながら(出来るだけメリハリを付けて)散歩。

・お尻を持ち上げるのは大殿筋
 四つんばいの状態から片足を伸ばします。
 伸ばした方の足を腰の高さまで上げて、数秒止めてから下ろします。

全てのトレーニングのコツは、少しずつ、毎日やること。

ついつい、始めに飛ばし過ぎて
しんどくなって、やめちゃうパターンが
意外と多いんです。

少しずつ、毎日やって習慣にしてしまうことができると成功です。

習慣は、毎日やって
3週間で習慣となります。

しかし、
結果が出るのは3ヵ月後です。

今から始めたら、
4月の春本場には間に合いますよ(^.^)b


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お知らせ
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1/21(火)
スタッフの健康診断の為、午前の診療をお休みいたします。
午後はいつもどうりやってますので、是非ご利用ください!


中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで
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by sennrioka | 2014-01-13 20:00