健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

「寝過ぎ」が、疲労悪化の原因に!?

「こんにちは」中本整骨鍼灸院の中本です。

いつも、お読みいただきまして“ありがとうございます”


「疲れた(><;)→休養をとる(寝るZzzz...)」
というのは、最も基本で
よくある疲労回復方法のひとつですよね。

疲れを感じたら、体の警告に従って睡眠をとるようにしたい。
それが、コタツであってもソファーであっても・・・

ただ、週末の極端な寝だめにはご用心。

私たちの体内時計は、
朝の起床時間を起点として動いているので
いつもより3時間遅く起きると、就寝時間も3時間遅くなる。

その結果、
日曜日の夜に早く眠れず、結局月曜日から睡眠不足でグッタリ…というのは、
経験上よくご存知のはずです。

平日の睡眠不足を週末や祝日に取り戻そうとする人が多いですが、
週末の寝坊は
“プラス1時間程度”に抑え、
足りない分は30分程度の昼寝で補うようにしましょう。

いつも最後までお読みいただき
“ありがとうございます”


中本整骨鍼灸院          中本
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by sennrioka | 2008-12-05 19:01