疲れと痛み～その6～

「こんにちは！中本整骨鍼灸院の中本です」(^。^)

いつも当院ブログに、ご来院いただきまして
“ありがとうございます”

今年も残すところ2日になりました！

これは、心の持ちようなのですが
“後2日しかない”
と考えるか

“後2日もある”
と考えるのかでは大きな違いです。(~_~;)

2日あればいろんなことが出来ます。

例えば、
自分のご両親にお電話をかけるとか

今日と明日のお風呂掃除は自分がやるとか

読みかけていた本を読み終えるとか
（見たかった映画を見るというのもいいですね～(*^_^*)

などなど、やれることはたくさんあります。

そこでチョッとしたコツを教えましょう！
それは、
メモに時系列で書いて、
ズボンのポケットに入れておくことです。

さらにいえば、
メモの一番下に
「このうち,"3つ"は必ずやる！」
と書いておくといいです。

やり終わったら、赤ペンで一つ一つ消していくのです
チョッと気持ちいいですよ。


さて、本題に入りましょう！

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「とにかく、温めろ！！」

このブログをごらんの皆様、

前回のブログの「お疲れ度チェック」は
やってみたでしょうか？
※もし、まだの方は一つ前のブログをご覧下さい

たくさんチェックがあった方も、全然なかった方もあると思いますが
いかがだったでしょうか？

もし、たくさんあった方のために
中本整骨鍼灸院がおすすめする
疲労回復法をご紹介します。


その方法は「身体を温めることです！」

前回のブログでもご紹介しましたが

疲れは、
肉体的なものと
精神的（頭の使いすぎも含む）なものの
どちらかになります。
※病気の場合は別です

脳みそか、筋肉のどちらか
もしくは、その両方に
疲れの素が溜まった状態です。

そこで、温めて血行を良くすることで
疲れの素を洗い流し
フレッシュな栄養とエネルギー（血液）を
流し込んであげるといいのです。

その1「とにかく、お風呂で温めろ！」font>
血行促進といえばやっぱりお風呂！

ゆっくり浸かって、
身体の隅々まで温めてあげましょう！
そのときに、
今年、嬉しかったこと、楽しかったことを
思い出して、脳みそにも良い刺激を与えましょう！

その2「とにかく、歩いて温めろ！！」font>

疲れているのに運動？？？？


・・・・・・・って思う方がいるかもしれませんが
散歩をするぐらいなら、そんなに疲労は溜まりません

頭をカラッポにして、1時間程度,
自分のペースで歩いてください。

足・お尻・腰の筋肉が動くことで身体半分の
血行が良くなります。

おすすめは、朝食後、朝日を浴びながらの散歩です

太陽光線と散歩のリズムで
身体から“セレトニン”という元気ホルモンが
出てきます。
こいつが、身体と脳みその疲れを取り除いてくれるのです。
最低でも20分以上歩いてみましょう！

その3「とにかく、お鍋で温めろ！」font>

冬の食べ物といえば「お鍋」です、
すき焼きに
みず炊
おでん
ちげ鍋

などなど、色々ありますね。
宴会やご馳走などで
疲れた内臓を休ませるのにも
もってこいの料理です。

ついでに、お鍋ならお父さんでも出来ますので
年末年始忙しいお母さんに代わって
作ってあげてはいかがでしょうか？
もちろん、お片づけもお父さんのお仕事ですよ(^o^)丿

身体が温まって、
胃にやさしく,
（すき焼きや、チゲ鍋はチョッと無理かな・・・(-_-;)
奥様にも優しい“お鍋”
超おすすめです！！


最初に書かせていただいた、「２日で出来ること」の中に
上記の３つも入れてみてはいががですか？

疲労回復なら十分に出来ると思いますので
是非！お試し下さい。


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最後は少し長めのブログになってしまいました、
最後までお付き合いいただきまして
「ありまとうございます」

来年も「疲れと痛みの」シリーズが続きますので
宜しくお願い致します。

そして、千里丘の皆様には、
今年一年間も、たくさんの患者様に
ご指示いただいたことを、心から感謝いたします。
「良いお年をお迎え下さい」
中本整骨鍼灸院　　　　　　院長　中本芳男




(@^^)/~~~(^_-)-☆年末年始のお知らせ($・・)/~~~(^ム^)
12月31日（木）～1月4日（月）まではお休みいたします。
なを、12月30日（水）は午前中のみとなります。

当院での治療のお申し込み、ご相談はフリーダイヤル0120-075-907
中本整骨鍼灸院まで