健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

疲れと痛み~その6~

「こんにちは!中本整骨鍼灸院の中本です」(^。^)

いつも当院ブログに、ご来院いただきまして
“ありがとうございます”

今年も残すところ2日になりました!

これは、心の持ちようなのですが
“後2日しかない”
と考えるか

“後2日もある”
と考えるのかでは大きな違いです。(~_~;)

2日あればいろんなことが出来ます。

例えば、
自分のご両親にお電話をかけるとか

今日と明日のお風呂掃除は自分がやるとか

読みかけていた本を読み終えるとか
(見たかった映画を見るというのもいいですね~(*^_^*)

などなど、やれることはたくさんあります。

そこでチョッとしたコツを教えましょう!
それは、
メモに時系列で書いて、
ズボンのポケットに入れておくことです。

さらにいえば、
メモの一番下に
「このうち,"3つ"は必ずやる!」
と書いておくといいです。

やり終わったら、赤ペンで一つ一つ消していくのです
チョッと気持ちいいですよ。


さて、本題に入りましょう!

***************************************************.
「とにかく、温めろ!!」

このブログをごらんの皆様、

前回のブログの「お疲れ度チェック」
やってみたでしょうか?
※もし、まだの方は一つ前のブログをご覧下さい

たくさんチェックがあった方も、全然なかった方もあると思いますが
いかがだったでしょうか?

もし、たくさんあった方のために
中本整骨鍼灸院がおすすめする
疲労回復法をご紹介します。


その方法は「身体を温めることです!」

前回のブログでもご紹介しましたが

疲れは、
肉体的なものと
精神的(頭の使いすぎも含む)なものの
どちらかになります。
※病気の場合は別です

脳みそか、筋肉のどちらか
もしくは、その両方に
疲れの素が溜まった状態です。

そこで、温めて血行を良くすることで
疲れの素を洗い流し
フレッシュな栄養とエネルギー(血液)を
流し込んであげるといいのです。

その1「とにかく、お風呂で温めろ!」font>
血行促進といえばやっぱりお風呂!

ゆっくり浸かって、
身体の隅々まで温めてあげましょう!
そのときに、
今年、嬉しかったこと、楽しかったことを
思い出して、脳みそにも良い刺激を与えましょう


その2「とにかく、歩いて温めろ!!」font>

疲れているのに運動????


・・・・・・・って思う方がいるかもしれませんが
散歩をするぐらいなら、そんなに疲労は溜まりません

頭をカラッポにして、1時間程度,
自分のペースで歩いてください。

足・お尻・腰の筋肉が動くことで身体半分の
血行が良くなります。

おすすめは、朝食後、朝日を浴びながらの散歩です

太陽光線と散歩のリズムで
身体から“セレトニン”という元気ホルモンが
出てきます。
こいつが、身体と脳みその疲れを取り除いてくれるのです。
最低でも20分以上歩いてみましょう!


その3「とにかく、お鍋で温めろ!」font>

冬の食べ物といえば「お鍋」です、
すき焼きに
みず炊
おでん
ちげ鍋

などなど、色々ありますね。
宴会やご馳走などで
疲れた内臓を休ませるのにも
もってこいの料理です。

ついでに、お鍋ならお父さんでも出来ますので
年末年始忙しいお母さんに代わって
作ってあげてはいかがでしょうか?
もちろん、お片づけもお父さんのお仕事ですよ(^o^)丿

身体が温まって、
胃にやさしく,
(すき焼きや、チゲ鍋はチョッと無理かな・・・(-_-;)
奥様にも優しい“お鍋”
超おすすめです!!


最初に書かせていただいた、「2日で出来ること」の中に
上記の3つも入れてみてはいががですか?

疲労回復なら十分に出来ると思いますので
是非!お試し下さい。



++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


最後は少し長めのブログになってしまいました、
最後までお付き合いいただきまして
「ありまとうございます」

来年も「疲れと痛みの」シリーズが続きますので
宜しくお願い致します。

そして、千里丘の皆様には、
今年一年間も、たくさんの患者様に
ご指示いただいたことを、心から感謝いたします

「良いお年をお迎え下さい」
中本整骨鍼灸院      院長 中本芳男




(@^^)/~~~(^_-)-☆年末年始のお知らせ($・・)/~~~(^ム^)
12月31日(木)~1月4日(月)まではお休みいたします。
なを、12月30日(水)は午前中のみとなります。

当院での治療のお申し込み、ご相談は
フリーダイヤル0120-075-907
中本整骨鍼
まで
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by sennrioka | 2009-12-30 18:53