健やかな毎日のためのお手伝い


by sennrioka

あけまして、おめでとうございます(^.^)

千里丘の皆様、
あけましておめでとうございます。

中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)


いよいよ新しい年が始まりました!
皆様、長らくのお休みいかがでしたか?
いろんなお正月を過ごしたかと思いますが、
今年も心と身体の健康に気をつけて、
充実した一年いたしましょう(^-^)

私たちの、
体を支えているものは骨骼・筋肉・靭帯などなどですが
内蔵や脂肪を持ち上げているのも実は筋肉なんですね。

なので支えている(持ち上げている)筋肉が衰えてくると
重力に負けてダランっと垂れ下がってしまいます。

逆にいえば、
多少脂肪が付いていたって脂肪を持ち上げ
メリハリのあるスタイルになるのです。

・顎のラインを引き締めるのは、表情筋。
 チョッと大きく口を開けて「あいうえお」を言って下さい

・バストアップには胸の筋肉(大胸筋)
 腕立て伏せや、壁たて伏せ

・ウエストを作るには腰周りの筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など)
 腹式呼吸をしながら(出来るだけメリハリを付けて)散歩。

・お尻を持ち上げるのは大殿筋
 四つんばいの状態から片足を伸ばします。
 伸ばした方の足を腰の高さまで上げて、数秒止めてから下ろします。

全てのトレーニングのコツは、少しずつ、毎日やること。

ついつい、始めに飛ばし過ぎて
しんどくなって、やめちゃうパターンが
意外と多いんです。

少しずつ、毎日やって習慣にしてしまうことができると成功です。

習慣は、毎日やって
3週間で習慣となります。

しかし、
結果が出るのは3ヵ月後です。

今から始めたら、
4月の春本場には間に合いますよ(^.^)b


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お知らせ
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1/21(火)
スタッフの健康診断の為、午前の診療をお休みいたします。
午後はいつもどうりやってますので、是非ご利用ください!


中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
   /土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで
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by sennrioka | 2014-01-13 20:00